Bränn mer fett när du tränar

Förutom att motion är viktigt för vår allmänna hälsa och välbefinnande, hjälper det oss också att hålla vikten och se bra ut. De flesta av oss vill bränna så mycket fett som möjligt när vi tränar. Om du har tränat ett tag men inte ser det resultatet som du hade hoppats på, finns det några … Read more

Svältdieter fungerar inte

Det finns många dieter som lovar snabb viktminskning på kort tid. Men för att gå ner i vikt snabbt tvingar dessa dieter dig i princip att svälta dig själv. Men varför fungerar de inte? Om att äta mycket är orsaken till att man går upp i vikt, borde man då inte gå ner i vikt … Read more

Hur mycket ska man dricka per dag?

Kroppen behöver vatten för att fungera. Nästan alla kemiska reaktioner som händer i kroppens celler är beroende av vatten. Vatten behövs också för att blodet ska kunna transportera näringsämnen till alla organ och för att kroppen ska kunna göra sig av med slaggprodukter. Men vi förlorar vatten hela tiden när vi andas, svettas och urinerar. … Read more

Tio missuppfattningar om viktminskning

Att hoppa över måltider gör att man går ner i vikt snabbt. Studier har visat att människor som hoppar över frukosten tenderar att väga mer än människor som inte gör det. Att hoppa över måltider ökar risken att du äter för mycket senare på dagen. För personer som har diabetes är det dessutom viktigt att … Read more

Hur mycket fett ska man äta?

Varför behöver vi fett? Fett är en viktig källa till energi. Ett gram fett innehåller 9 kalorier, vilket är mer än dubbelt så mycket energi som ett gram protein eller kolhydrater. Eftersom fett innehåller så mycket energi, är det lätt att gå upp i vikt om man får i sig för mycket. Men att helt … Read more