Gå Ner i Vikt
Viktminskning
Tio missuppfattningar om viktminskning
Att hoppa över måltider gör att man går ner i vikt snabbt. Studier har visat att människor som hoppar över frukosten tenderar att väga mer än människor som inte gör det. Att hoppa över måltider ökar risken att du äter för mycket senare på dagen. För personer som har diabetes är det dessutom viktigt att [...]
Att hålla vikten efter viktnedgång
Att gå ner i vikt är svårt, men att sedan behålla den nya vikten kan vara ännu svårare. För att hålla vikten och inte gå upp alla kilon du tappat är det viktigt att du långsiktigt förändrar dina matvanor till det bättre och inför någon form av motion i din dagliga rutin. När du går [...]
Räkna ut ditt BMI
BMI (Body Mass Index) är ett mått för att uppskatta mängden kroppsfett baserat på längd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor. Formeln för att beräkna BMI är vikten i kilogram dividerat med längden i meter upphöjt till två. Exempel: BMI för en person som är 1,80m lång och väger 70kg är: 70 [...]
25 effektiva bantningstips
Här är 25 effektiva bantningstips för att gå ner i vikt snabbt. 1. Undvik stora måltider. Ät istället mindre måltider 5-6 gånger om dagen. När du försöker att gå ner i vikt kan det vara svårt att skära ner på kalorierna. Att äta oftare gör att du känner dig mindre hungrig och gör det lättare [...]
Räkna ut ditt kaloribehov per dag
Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror bland annat på din ålder, kön, vikt, längd och hur fysiskt aktiv du är. För att räkna ut hur många kalorier du förbränner per dag måste du först beräkna ditt basala energibehov och sedan multiplicera detta med den aktivitetsfaktor som motsvarar hur aktiv du är. Du [...]
Hur snabbt kan man gå ner i vikt?
Att gå ner i vikt är en enkel matematisk formel, du måste förbränna mer kalorier än du får i dig. Hur snabbt man kan gå ner är individuellt och beror på bland annat fysisk aktivitet, vikt, kost och livsstil. En generell rekommendation för att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt är att skapa [...]
Tips för att öka ämnesomsättningen
Ämnesomsättningen påverkas av flera faktorer, bland annat: Ålder – Ämnesomsättningen sjunker när du blir äldre. Kön – Män har oftast högre ämnesomsättning än kvinnor. Ärftlighet – Det finns även genetiska faktorer som avgör hur ämnesomsättningen ser ut. En högre ämnesomsättning innebär att kroppen förbränner kalorier snabbare, vilket gör det lättare att gå ner i vikt. [...]
© 2012 Gå Ner i Vikt. Alla Rättigheter Förbehålles
Drivs med WordPress. Design av 