Tio missuppfattningar om viktminskning

Att hoppa över måltider gör att man går ner i vikt snabbt. Studier har visat att människor som hoppar över frukosten tenderar att väga mer än människor som inte gör det. Att hoppa över måltider ökar risken att du äter för mycket senare på dagen. För personer som har diabetes är det dessutom viktigt att … Read more

Att hålla vikten efter viktnedgång

Att gå ner i vikt är svårt, men att sedan behålla den nya vikten kan vara ännu svårare. För att hålla vikten och inte gå upp alla kilon du tappat är det viktigt att du långsiktigt förändrar dina matvanor till det bättre och inför någon form av motion i din dagliga rutin. När du går … Read more

Räkna ut ditt BMI

BMI (Body Mass Index) är ett mått för att uppskatta mängden kroppsfett baserat på längd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor. Formeln för att beräkna BMI är vikten i kilogram dividerat med längden i meter upphöjt till två. Exempel: BMI för en person som är 1,80m lång och väger 70kg är: 70 … Read more

25 effektiva bantningstips

Här är 25 effektiva bantningstips för att gå ner i vikt snabbt. 1. Undvik stora måltider. Ät istället mindre måltider 5-6 gånger om dagen. När du försöker att gå ner i vikt kan det vara svårt att skära ner på kalorierna. Att äta oftare gör att du känner dig mindre hungrig och gör det lättare … Read more

Räkna ut ditt kaloribehov per dag

Hur många kalorier du behöver äta varje dag beror bland annat på din ålder, kön, vikt, längd och hur fysiskt aktiv du är. För att räkna ut hur många kalorier du förbränner per dag måste du först beräkna ditt basala energibehov och sedan multiplicera detta med den aktivitetsfaktor som motsvarar hur aktiv du är. Du … Read more