Vardagsmotion

Fysisk aktivitet har en rad positiva effekter på hälsan, bland annat minskad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Dessutom bidrar det till ökad rörlighet, viktminskning, bättre självförtroende och välmående. Men för många av oss är det inte alltid så lätt att hinna med att motionera varje dag. För att få positiva effekter … Read more

Går det att undvika träningsvärk?

Träningsvärk är den smärta i musklerna som uppstår för de flesta cirka 24-72 timmar efter hård fysisk aktivitet. Den skiljer sig från den smärta du upplever vid en skada och är helt normal. Smärtan orsakas av mikroskopiska sprickor som uppstår i muskeln efter intensiv träning. Efteråt börjar muskeln att byggas upp igen, och det är … Read more

Ät frukost och gå ner i vikt

Att hoppa över frukosten är en vanlig strategi för många som försöker att gå ner i vikt. Det är dock ingen framgångsrik strategi. Kroppen behöver energi flera gånger per dag och när du hoppar över en måltid är det vanligt att man känner sig så hungrig att man äter för mycket och gör dåliga val … Read more

Bättre hälsa med stenålderskost

Stenålderskost (eller paleolitisk kost) är den kost som människor antas ha ätit före jordbrukssamhällets början. Teorin är att kosten under denna perioden var mer naturlig för människor än den moderna kosten vi äter idag. De hade inget jordbruk, ingen möjlighet att lagra mat, ingen skräpmat, etc. De var samlare och jägare som åt det som … Read more

Att hålla vikten efter viktnedgång

Att gå ner i vikt är svårt, men att sedan behålla den nya vikten kan vara ännu svårare. För att hålla vikten och inte gå upp alla kilon du tappat är det viktigt att du långsiktigt förändrar dina matvanor till det bättre och inför någon form av motion i din dagliga rutin. När du går … Read more