Räkna ut ditt BMI

BMI (Body Mass Index) är ett mått för att uppskatta mängden kroppsfett baserat på längd och vikt som gäller för vuxna män och kvinnor. Formeln för att beräkna BMI är vikten i kilogram dividerat med längden i meter upphöjt till två. Exempel: BMI för en person som är 1,80m lång och väger 70kg är: 70 … Read more

Tio fördelar med regelbunden motion

Motion har många positiva effekter på hälsan, både fysiska och psykiska. Här är tio fördelar med regelbunden fysisk aktivitet. 1. Viktkontroll. Motion förebygger övervikt och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När du tränar förbränner du kalorier, och ju hårdare du tränar desto fler kalorier förbränner du. Träning ökar också muskelmassan, vilket ökar … Read more

Kalorier i grönsaker

Kaloritabell över grönsaker (per 100 gram) Grönsak Kalorier(kcal) Fett(g) Kolhydrater(g) Protein(g) Aubergin 24 0 6 1 Blomkål 25 0 5 2 Broccoli 34 0 7 3 Brysselkål 43 0 9 3 Bönor, bruna 317 2 45 22 Bönor, vita 319 2 46 22 Champinjoner 26 0 3 3 Fänkål 31 0 7 1 Gräslök 28 … Read more

Må bättre med Raw food-dieten

Raw food-dieten går ut på att äta rå, obehandlad mat. Tanken är att otillagad mat ska vara mer hälsosam för kroppen eftersom upphettning förstör enzymer och näringsämnen som finns naturligt i maten. Enligt raw food-anhängare hjälper enzymerna i maten kroppen med matsmältningen och att absorbera näringsämnen. Att tillaga maten på hög värme förstör dessa och … Read more

25 effektiva bantningstips

Här är 25 effektiva bantningstips för att gå ner i vikt snabbt. 1. Undvik stora måltider. Ät istället mindre måltider 5-6 gånger om dagen. När du försöker att gå ner i vikt kan det vara svårt att skära ner på kalorierna. Att äta oftare gör att du känner dig mindre hungrig och gör det lättare … Read more