Bränn mer fett när du tränar

Förutom att motion är viktigt för vår allmänna hälsa och välbefinnande, hjälper det oss också att hålla vikten och se bra ut. De flesta av oss vill bränna så mycket fett som möjligt när vi tränar. Om du har tränat ett tag men inte ser det resultatet som du hade hoppats på, finns det några … Read more

Vardagsmotion

Fysisk aktivitet har en rad positiva effekter på hälsan, bland annat minskad risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdom, stroke och typ 2-diabetes. Dessutom bidrar det till ökad rörlighet, viktminskning, bättre självförtroende och välmående. Men för många av oss är det inte alltid så lätt att hinna med att motionera varje dag. För att få positiva effekter … Read more

Går det att undvika träningsvärk?

Träningsvärk är den smärta i musklerna som uppstår för de flesta cirka 24-72 timmar efter hård fysisk aktivitet. Den skiljer sig från den smärta du upplever vid en skada och är helt normal. Smärtan orsakas av mikroskopiska sprickor som uppstår i muskeln efter intensiv träning. Efteråt börjar muskeln att byggas upp igen, och det är … Read more

Tio fördelar med regelbunden motion

Motion har många positiva effekter på hälsan, både fysiska och psykiska. Här är tio fördelar med regelbunden fysisk aktivitet. 1. Viktkontroll. Motion förebygger övervikt och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. När du tränar förbränner du kalorier, och ju hårdare du tränar desto fler kalorier förbränner du. Träning ökar också muskelmassan, vilket ökar … Read more